♫♪ ▓ ▒ منتديات دريم الأصدقاء ▒ ▓ ♫♪
اهلا وسهلا بكم فى منتديات دريم الاصدقاء
منتديات التميز والابداع

بانتظار تسجيلك معنا و مشاركاتـك وابداعاتـك ..
ســعداء بتـواجـدك معانا

اداره منتديات دريم الاصدقاء

♫♪ ▓ ▒ منتديات دريم الأصدقاء ▒ ▓ ♫♪

 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
إداره ومنتديات دريم الاصدقاء .. بحبك وبعرف مش ألي تصور شو صعبة المسألة وعم عيش احساسي معك واقع غريب مخنوق ع شفافي الحكي ولمين بدي اشتكي جرح الهوى مالو علاج ولا طبيب قولك غلط بحبك وخلف الاخ عم بخبي الوجع بحبك وصمت الروح تنهيدة ولع بحبك كل ما الشوق بعيوني لمعمن حرقتي بحسد لي ما عندو حبيب انطرتك وقدي مين يا روحي نطر حلمتك وما في حلم إلا ما نكسر اتصور علينا كيف عم يقسى القدر وحدك نصيبي وما الي بقربك نصيب

شاطر | 
 

 هل تخسرون الكالسيوم عند شرب القهوة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: هل تخسرون الكالسيوم عند شرب القهوة   الخميس أبريل 08, 2010 5:44 am

بسم الله الرحمن الرحيم

أصبح الإستمتاع بفنجان من القهوة جزءاً من نهارم الكثيرين.


فإذا كان السبب لتنشيط الذهن أو تحريك الأحاسيس،
فالقهوة معروفة بأنها تهدىء المزاج وتحسّن الأداء خلال نهار مليئ بالعمل.
يسري إعتقاد خاطىء أن للقهوة تأثير على مخزون الكالسيوم لأنها قد تؤدي إلى
إنخفاض قي معدل امتصاص الكالسيوم وزيادة في تخلّص الجسم منه، مما قد يساهم
في ارتفاع نسبة الإصابة بترقق العظام.
لكن الدراسات الحديثة تؤكد أن ليس للقهوة تأثير سلبي على صحّة العظام.
فلعظام قويّة وصحيّة، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الكمية المناسبة من
الكالسيوم.

ما هو تأثير القهوة على الكالسيوم؟



يؤدي الكافيين الموجود في القهوة الى خسارة الجسم لكمية بسيطة ومؤقتة من
الكالسيوم. إن الجسم يعوض ذلك لاحقاً من خلال تقليل خسارته للكالسيوم بعد 2
– 3 ساعات، فتكون النتيجة في بقاء مخزون الكالسيوم على مستواه. لذلك فإن
تناول القهوة باعتدال ليس له تأثير سلبي على صحة العظام. وللمحافظة على
قوّة العظام، على الشخص أن يتناول كمية كافية من الكالسيوم يومياً وهي 1000
ملغ للنساء بين سن 19-50.




هل أخسر الكالسيوم عند شرب القهوة؟




يحتوي كل فنجان من القهوة على حوالي 60-120 ملغ من الكافيين. وينصح بتناول
الكافيين باعتدال أي 300 ملغ يومياً مما يعادل 3-4 كوب من القهوة السريعة
الذوبان.


تفيد الدراسات بأن شرب فنجان من القهوة يؤدي الى خسارة 2 الى 4 ملغ من
الكالسيوم وهذه الخسارة قليلة جداً مقارنة بكمية الكالسيوم الموجودة في
الطعام مثلاً:
كوب من الحليب يحتوي على 300 ملغ من الكالسيوم
وقطعة 30 غ من الجبنة تحتوي على 150- 200 ملغ.

هل يساعدني شرب الحليب مع القهوة في الحصول على حاجتي من الكالسيوم؟



بالطبع أن إضافة الحليب الى القهوة يساعدك في الحصول على حاجتك من
الكالسيوم، خاصة اذا كنت لا تحبين طعمه، وكنت تستمتعين بطعم القهوة
اللذيذة.



يعدّ الحليب المصدر الغذائي الأفضل للكالسيوم، لأنه يحتوي على حوالي 300
ملغ/كوب، والكالسيوم الموجود فيه سهل الإمتصاص في الجسم.


وهو يحتوي ايضاً على الفيتامينات a ، d ، و b12 المهمين أيضاً لصحة العظام.


في دراسة حديثة، ولدى سؤال مجموعة من الأشخاص عن مصادر الكالسيوم في نظامهم
الغذائي، 6 % فقط أجابوا أن الحليب مع القهوة في الصباح هو إحدى هذه
المصادر. والجدير بالذكر أن زيادة كوب من الحليب إلى فنجان من القهوة
سيساعدك في الحصول على 300 ملغ من الكالسيوم من دون جهد كبير.



مــــهــــــــــم



- حضّر القهوة مع كوب كامل من الحليب وذلك لمساعدتك على تأمين الكالسيوم في
نظامك الغذائي.


- إختر الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم للتخفيف من الدهون في نظامك
الغذائي.
- أضف السكر لتحسين الطعم ولكن بكمية معتدلة كي لا تزيد نسبة الوحدات
الحرارية.
- تأكد أن نظامك الغذائي يحتوي على الكمية المناسبة من الكالسيوم وذلك من
خلال تناول 3 حصص من الحليب ومشتقاته يومياً.
- اشرب القهوة بإعتدال: 3 الى 4 كوب يومياً.

مع هذا المزيج الصحّي ستستمتعوا بصباح مفعم بالنشاط ومصدر إضافي للكالسيوم
والطعم اللذيذ.


فهيا! أطلقوا نهاركم مع كوب ولا ألذ من القهوة بالحليب.

تحياتي


منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تخسرون الكالسيوم عند شرب القهوة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
♫♪ ▓ ▒ منتديات دريم الأصدقاء ▒ ▓ ♫♪ :: (¯°·._.·(المنتديات التعليميه والصحيه )·._.·°¯) :: الصحه والطب والاعشاب-
انتقل الى: